Sivuston logo

7 syytä, miksi sinun pitäisi joogata karanteenin aikana

Jooga on yksi vanhimmista hengellisistä harjoituksista, jolla on miljoonia kannattajia tänäkin päivänä, ja hyvästä syystä. Vasta kun otat ensimmäiset askeleet joogassa, voit tuntea ja ymmärtää kaikki tämän harjoituksen hyödyt. Joogaa jatkuvasti harjoittava henkilö on oma lääkärinsä ja psykologinsa. Ei ole parempaa tapaa ylläpitää henkistä tasapainoa, fyysistä terveyttä ja vireyttä. Mitä hyviä puolia on harjoittaa joogaa verkossa karanteeniaikana?

Lue myös:
Tennis, jooga, pilates: mikä laji sopii sinulle horoskooppimerkkisi mukaan?
Kuinka nopeasti ja turvallisesti alentaa verensokeria

1. Jooga kehittää voimaa, tasapainoa ja joustavuutta

Hitaat liikkeet ja syvä hengitys lisäävät verenkiertoa ja lämmittävät lihaksia, ja asennon pitäminen auttaa vahvistamaan lihaksia.

2. Jooga auttaa lievittämään selkäkipuja

Jooga, kuten perusvenyttely, auttaa lievittämään kipua ja parantamaan liikkuvuutta alaselkäkivusta kärsivillä. Lääkärit suosittelevat joogaa kroonisen alaselkäkivun ensiapuna.

3. Jooga voi lievittää niveltulehduksen oireita

Viimeisimpien tutkimusten mukaan lempeä jooga voi lievittää nivelrikkoa sairastavien nivelvaivoja.

4. Jooga on hyväksi sydämen terveydelle

Säännölliset joogatunnit voivat vähentää kehon stressitasoja, mikä edistää sydämen terveyttä. Joitakin sydänsairauksia edistäviä tekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta ja ylipainoa, voidaan myös poistaa joogan avulla.

5. Jooga rentouttaa ja auttaa nukkumaan paremmin

Tutkimukset osoittavat, että säännölliset joogaharjoitukset ennen nukkumaanmenoa auttavat luomaan tunnelman ja valmistavat kehon nukahtamaan ja nukkumaan kunnolla.

6. Jooga voi antaa sinulle enemmän energiaa ja hyvän mielen.

Tyypillisesti joogaa harrastavat huomaavat henkisen ja fyysisen energian lisääntyvän, valppauden ja innostuksen lisääntyvän sekä negatiivisten tunteiden vähenevän.

7. Jooga auttaa selviytymään stressistä

Tieteellinen näyttö viittaa siihen, että jooga auttaa hallitsemaan stressiä, parantamaan mielenterveyttä, lisäämään tarkkaavaisuutta, parantamaan terveellistä ruokavaliota, vähentämään painoa ja parantamaan unen laatua.

8. Jooga auttaa sinua saavuttamaan trimmin kehon

Kuntosalilla poltat enemmän kaloreita kuin joogatunnilla, mutta raskas harjoittelu rasittaa enemmän luita, lihaksia ja niveliä. Joogaharjoittelussa kehosi sen sijaan ohjaa hitaasti jäykkiä lihaksia täysin monimutkaisten liikkeiden läpi ilman, että niveliin ja luihin kohdistuu ylimääräistä painetta. Joogatunnit voivat auttaa sinua pääsemään lähemmäs tavoitettasi, joka on muodoiltaan siro vartalo.

Suomi