Логотип сайта

7 причин, почему вам стоит заняться йогой во время карантина

Йога – одна из древнейших духовных практик, которая и по сей день имеет миллионы приверженцев, и не зря. Только сделав первые шаги в йоге, вы сможете почувствовать и осознать все преимущества этой практики. Человек, постоянно практикующий йогу, является своим собственным врачом и психологом. Нет лучшего способа сохранить душевное равновесие, физическое здоровье и бодрость. В чем плюсы занятий йогой онлайн в период карантина?

Читайте также:
Теннис, йога, пилатес: какой вид спорта подходит вам по знаку зодиака
Как быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови

1. Йога развивает силу, баланс и гибкость

Медленные движения и глубокое дыхание усиливают кровоток и разогревают мышцы, а удержание позы помогает укрепить мышцы.

2. Йога помогает облегчить боль в спине

Йога, как и базовая растяжка, помогает облегчить боль и улучшить подвижность у людей с болью в пояснице. Врачи рекомендуют йогу в качестве первой помощи при хронической боли в пояснице.

3. Йога может облегчить симптомы артрита

Согласно последним исследованиям, мягкая йога может облегчить некоторые неприятные ощущения в суставах у людей с артритом.

4. Йога полезна для здоровья сердца

Регулярные занятия йогой могут снизить уровень стресса в организме, способствуя укреплению здоровья сердца. Некоторые факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление и избыточный вес, также могут быть устранены с помощью йоги.

5. Йога расслабляет и помогает лучше спать

Исследования показывают, что регулярные занятия йогой перед сном помогают создать настроение и подготовить организм к засыпанию и крепкому сну.

6. Йога может дать вам больше энергии и отличное настроение

Как правило, практикующие йогу отмечают увеличение умственной и физической энергии, повышение бдительности и энтузиазма, а также снижение негативных эмоций.

7. Йога помогает справиться со стрессом

Научные данные свидетельствуют о том, что йога помогает справиться со стрессом, улучшить психическое здоровье, повысить внимательность, улучшить здоровое питание, снизить вес и улучшить качество сна.

8. Йога помогает достичь подтянутого тела

В тренажерном зале вы сожжете больше калорий, чем на занятиях йогой, но тяжелые тренировки дают большую нагрузку на кости, мышцы и суставы. С другой стороны, при занятиях йогой ваше тело медленно проводит ваши напряженные мышцы через совершенно сложные движения без дополнительной нагрузки на суставы и кости. Занятия йогой помогут вам приблизиться к своей цели – подтянутому телу с правильными формами.

Русский