Sivuston logo

5 vinkkiä siitä, miten juoda alkoholia uudenvuoden juhlissa ja olla vahingoittamatta itseäsi

Kaikki ymmärtävät, että alkoholi – jopa kaikkein aristokraattisin malbec tai kallis kuohuva ranskalainen samppanja – ei todellakaan ole hyvän terveyden ystävä. Mutta entä uudenvuodenaatto? Uudenvuodenaattona jopa terveellisten elämäntapojen innokkailla seuraajilla on varaa lasilliseen tai kahteen.

Lue myös:
Pohjoismainen kauneus: uusi lähestymistapa ihonhoitoon
Talvi on tulossa: mielenkiintoisimmat joulumeikkikokoelmat 2021

Tunne toimenpiteesi

Joillekin ihmisille pari viimeistä lasillista viiniä, joku on valmis juomaan pullon – ja on selvin päin kuin pisara, ja seuraavana päivänä valmis toistamaan hyödyt. Tunnistatko sinä itsesi? Voimme sanoa, että diagnoosi on ohitettu.

Alkoholin pilkkomisesta vastaa kaksi entsyymiä: alkoholidehydrogenaasi ja asetaldehydidehydrogenaasi. Niiden aktiivisuus määrittää, kuinka nopeasti humaltuu ja kuinka nopeasti alkoholi poistuu elimistöstä.
Jos humaltuu nopeasti ja tuntee itsensä pahoinvoivaksi seuraavana päivänä, ei ole menossa punaista kuivaa.

Suurimmassa alkoholismin riskissä ovat ne, jotka eivät juo pitkään aikaan ja toipuvat nopeasti seuraavana päivänä (näillä onnekkailla ihmisillä on täydellisesti toimiva entsymaattinen järjestelmä alkoholijätteen kierrättämiseksi).

Tutki heikkouksiasi ja pidä ne hallinnassa, ennen kuin ne ottavat sinut hallintaansa.

Juo vettä ennen juhlia, niiden jälkeen ja niiden aikana.

Krapulan yleisin syy on nestehukka. Vältä ohimoiden halkeilua ja "kuivuutta", johon liittyy ripaus pahoinvointia, tasapainottamalla lasillinen alkoholia kahdella lasillisella puhdasta vettä.

Ehkä, kun pidät lasin kivennäisvettä juhlissa, yllätyt huomatessasi, että sinulla on myös hauskaa, etkä tunne tarvetta kaataa itsellesi jotain vahvempaa – lasin käsissä pitäminen kompensoi juoman läsnäoloa. Muista tämä vinkki, se voi pelastaa sinut.

Valitse oikeat juomat

Jos haluat reippaan aamun tanssi-illan jälkeen, valitse kuivia juomia: esimerkiksi kuivaa viiniä, pieni määrä puhdasta vahvaa alkoholia (kuten konjakkia). Vältä makeita viinejä, cocktaileja ja hiilihappopitoisia juomia – ne aiheuttavat verensokerin nousun, hidastavat vieroitusoireiden poistoa, aiheuttavat käymistä ja samalla kiihdyttävät ruokahalua – et voi välttää ylensyöntiä.

Älä juo tyhjään vatsaan

Syö ennen alkoholia ja sen aikana, mutta aina kohtuudella. Alkoholi itsessään kumoaa välittömästi ruokavalion, se on nopein hiilihydraatti, kun taas täysin tyhjä, jolla on nolla ravitsemuksellinen tiheys.

Syö siis rohkeasti: muista syödä kevyttä proteiinia (kalaa, tummaa lehtivihreää, papupateeta, hummusta), hyviä kuituja aineenvaihduntatuotteiden imeytymistä varten (vihreät, ituja, tärkkelyksettömiä vihanneksia ja marjoja) ja laadukasta rasvaa – avokadoja, pähkinöitä, siemeniä, voita (sappirakon toimintaa varten, jota ilman seuraavana aamuna olo on erittäin huono).

Ole aktiivinen

Kävele, puhu, ole aktiivinen – liikkuminen ei ainoastaan aktivoi parasympaattista hermostoa, joka säätelee ruoansulatuskanavaa, vaan se myös vie huomiosi ylimääräisestä juomasta ja auttaa sinua käyttämään alkoholijuomista saadut kalorit.

Kommentit

  • Ei vielä kommentteja.
  • Lisää kommentti
    Suomi