Логотип сайта

5 советов о том, как пить алкоголь на новогодних вечеринках и не навредить себе

Все понимают, что алкоголь – даже самый аристократический мальбек или дорогое игристое французское шампанское – определенно не является другом хорошего здоровья. Но как быть с Новым годом? В канун Нового года даже заядлые приверженцы здорового образа жизни могут позволить себе бокал-другой.

Читайте также:
Нордическая красота: новый подход в уходе за кожей
Зима близко: самые интересные рождественские коллекции макияжа 2021 года

Знайте меру

Для кого-то последняя пара бокалов вина, кто-то готов выпить бутылку – и будет трезв как слеза, а на следующий день готов повторить подвиги. Узнаете ли вы себя? Можно сказать, что диагноз пройден.

За расщепление алкоголя отвечают два фермента: алкогольдегидрогеназа и ацетальдегиддегидрогеназа. Именно от их активности зависит, как быстро вы опьянеете и как быстро алкоголь будет выведен из организма.
Если вы быстро пьянеете и чувствуете себя очень плохо на следующий день, значит, вам не идет красный сухой.

Наибольшему риску алкоголизма подвержены те, кто долго не пьянеет и быстро восстанавливается на следующий день (у этих счастливчиков отлично работает ферментативная система переработки отходов алкоголя).

Изучите свои слабости и держите их под контролем, пока они не взяли вас под контроль.

Пейте воду до, после и во время вечеринки

Самая распространенная причина похмелья – обезвоживание. Избежать раскалывания висков и "сухости" с оттенком тошноты можно, уравновесив стакан алкоголя двумя стаканами чистой воды.

Возможно, держа стакан с минеральной водой на вечеринке, вы с удивлением обнаружите, что вам тоже весело и вы не чувствуете необходимости налить себе чего-нибудь покрепче – сам факт наличия стакана в руке компенсирует присутствие в нем напитка. Запомните этот совет, он может спасти вас.

Выбирайте правильные напитки

Если вы хотите бодрого утра после вечера танцев, выбирайте сухие напитки: например, сухое вино, небольшое количество чистого крепкого алкоголя (например, коньяка). Избегайте сладких вин, коктейлей, газированных напитков – они вызывают скачок сахара в крови, замедляют детоксикацию, провоцируют брожение и в то же время стимулируют аппетит – вам не избежать переедания.

Не пейте на голодный желудок

Ешьте до и во время приема алкоголя, но всегда в меру. Алкоголь сам по себе мгновенно отменяет диету, это самый быстрый углевод, при этом абсолютно пустой, с нулевой питательной плотностью.

Поэтому ешьте смело: обязательно употребляйте легкий белок (рыба, темная листовая зелень, бобовые паштеты, хумус), хорошую клетчатку для усвоения продуктов обмена веществ (зелень, проростки, некрахмалистые овощи и ягоды) и качественный жир – авокадо, орехи, семечки, сливочное масло (для работы желчного пузыря, без которого на следующее утро вы будете чувствовать себя очень плохо).

Будьте активны

Ходите, разговаривайте, будьте активны – движение не только активизирует парасимпатическую нервную систему, которая регулирует работу ЖКТ, но и отвлечет вас от лишней рюмки и поможет потратить калории, полученные от алкогольных напитков.

Комментарии

  • Пока нет коментариев.
  • Добавить комментарий
    Русский