Sivuston logo

Hyödyt keholle: 5 kysymystä hieronnasta

Nykyään on niin paljon erilaisia hierontoja, ja jokainen niistä lupaa ainutlaatuisen tekniikan. Mutta onko se todella niin? Miten hieronnat eroavat toisistaan ja mitkä tuntemukset ovat normaaleja, opimme asiantuntijalta.

Lue myös:
Mustelmat, huimaus, kipu: miten valita oikea hieroja-terapeutti?
Mikä hieronta valitaan: erilainen lähestymistapa – erilainen vaikutus

1. Mitä eroa on urheiluhieronnalla, rentoutushieronnalla ja klassisella hieronnalla?

Hieronta on yhdistelmä eri tekniikoita, ja suurin ero on hierojan tavoittelemassa tavoitteessa – täydellinen rentoutuminen, lihasten puristusten poistaminen, prevention erilaisten tuki – ja liikuntaelinten sairauksien hoito, lihasten vahvistaminen. Pääsääntöisesti kaikissa menetelmissä yhdistyvät paitsi länsimaisen sivilisaation saavutukset myös paras itämainen terapiakokemus.

Myös tiettyyn toimenpiteeseen käytetyssä ajassa on eroja. Rentouttava hieronta voi kestää 1-2 tuntia. Terapeuttinen 30 minuutista (selkähieronta) tuntiin (yleinen hieronta). Urheiluhieronta voi kestää puolesta tunnista puoleentoista tuntiin, joko valmistautumisena kilpailuihin (tällöin tavoitteena on lämmittää kehoa, lisätä venyvyyttä, vahvistaa lihaksia, niveliä ja nivelsiteitä) tai harjoittelun jälkeen lihasjännityksen lievittämiseksi.

2. Jos lihakset ovat "tukossa" ja tunnet kipua hieroessasi näitä alueita, pitäisikö näin olla?

Jos et ole tullut rentouttavaan hierontaan vaan urheiluhierontaan tai terapeuttiseen hierontaan, epämiellyttävät kiputuntemukset ovat varmasti mahdollisia. Kipu voi nimittäin johtua tietyn ongelmakohdan lihaskudoksen puristamisesta. Ongelma-alue on tässä tapauksessa ymmärrettävä palaseksi tai jopa kokonaiseksi lihakseksi, joka on supistuneessa/jännittyneessä tilassa. Tällainen lihas levossa ollessasi (tässä tapauksessa hierontapöydällä maaten) ei ole rentoutunut, joten verenkierto, ravinteiden ja hapen saanti häiriintyy ja aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät. Lihas on ikään kuin aina jännityksessä, "töissä". Rentoutuakseen sinun on ponnisteltava.

Asiakkaan hieronnan aikana mahdollisesti kokema kipu on tietenkin siedettävä. Siksi on välttämätöntä kertoa kaikista tuntemuksistasi asiantuntijalle, koska hieronta on yhteistä työtä.

3. Mitä minun pitäisi tehdä ennen ja jälkeen hieronnan?

Hieronnan jälkeen on tarpeen muuttaa tavanomaista vedenkulutusjärjestelmääsi – sinun on juotava enemmän vettä, koska istunnon aikana aktivoituvat paitsi lihakset, myös imunestejärjestelmä ja verenkierto lisääntyvät, joten tarpeettomien tuotteiden on poistuttava kehosta mahdollisimman nopeasti. Jos istunnon jälkeen ruokahalu herää, ei pidä heti juosta syömään kaloripitoista ruokaa. Odota vähintään puoli tuntia.

Hieronnan jälkeen voit ottaa suolakylvyn, levätä tai käydä kävelyllä. Voimaharjoittelua ja kuntosaliharjoituksia ei suositella – päinvastoin, niitä pitäisi edeltää hieronta. Hieronta voidaan yhdistää saunakäyntiin, jolla on omat erityispiirteensä. Rentouttava hieronta on suositeltavampaa ennen saunaa, kevyt imunesteen poisto tai selluliittia ehkäisevä hieronta sen jälkeen. Ei kuitenkaan elvyttäviä tai urheiluhierontoja eikä hierontoja kylvyssä/saunassa, jossa keho on jo valmiiksi rasittunut.

4. Kuinka monta hierontakäyntiä tarvitaan yhden tai toisen tuloksen saavuttamiseksi?

Kaikkia hierontatyyppejä tehdään vähintään 10 toimenpiteen aikana. Tämä koskee sekä imunesteenpoistoa, selluliittia ehkäisevää että terapeuttista hierontaa. Yksi toimenpide ei riitä tarvittavan vaikutuksen aikaansaamiseksi ja sen vahvistamiseksi. Laitehierontatyyppejä tehdään myös kurssin aikana ja yhdessä muiden kosmeettisten toimenpiteiden kanssa. Ainoa poikkeus on rentoutumishieronta: tässä voit tietenkin kykyjesi ja toiveidesi perusteella.

5. Onko minut tutkittava ennen hierontaa?

Jos kyse on selän, alaselän, kaularangan ja niin edelleen kipuihin liittyvistä kiputiloista, sinun on todella neuvoteltava ortopedin, neurologin tai fysioterapeutin kanssa. Koska tässä tapauksessa hieronta on yksi hoitomuodoista muiden (lääkkeet, akupunktio, fysioterapia, fysioterapia) lisäksi. Lisäksi sinun on otettava kuvia, laadittava diagnoosi, joka mahdollistaa kattavimman lähestymistavan hoitoon. Ainoastaan lääkäri, joka perustuu kerättyyn sairaushistoriaan ja vasta-aiheiden puuttuessa, voi nimetä hierontamenettelyn. Luonnollisesti lääkärin kuuleminen ja röntgenkuvien saatavuus ovat välttämättömiä vammojen, myös urheiluvammojen, tapauksessa.

Kommentit

  • Ei vielä kommentteja.
  • Lisää kommentti
    Suomi