Логотип сайта

Польза для организма: 5 вопросов о массаже

Сегодня существует так много различных видов массажа, и каждый из них обещает уникальную технику. Но так ли это на самом деле? Чем отличаются массажи и какие ощущения являются нормой, мы узнаем у специалиста.

Читайте также:
Синяки, головокружение, боль: как правильно выбрать массажиста
Какой массаж выбрать: разный подход – разный эффект

1. В чем разница между спортивным, расслабляющим и классическим массажем?

Массаж представляет собой сочетание различных техник, и главное отличие заключается в цели, которую преследует массажист – полное расслабление, снятие мышечных зажимов, тяжесть различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепление мышц. Как правило, все методики сочетают в себе не только достижения западной цивилизации, но и лучший восточный опыт терапии.

Существует также разница во времени, затрачиваемом на ту или иную процедуру. Расслабляющий массаж может длиться от 1-2 часов. Лечебный от 30 минут (массаж спины) до часа (общий массаж). Сеансы спортивного массажа могут длиться полчаса или полтора часа, либо в качестве подготовки к соревнованиям (в этом случае целью является разогрев тела, увеличение растяжки, укрепление мышц, суставов и связок), либо после тренировки для снятия мышечного напряжения.

2. Если мышцы "забиты" и вы чувствуете боль при массаже этих зон, должно ли так быть?

Если вы пришли не на расслабляющий массаж, а на спортивный или лечебный, то неприятные болевые ощущения, конечно, возможны. Ведь боль может возникнуть из-за сдавливания конкретного проблемного участка мышечной ткани. Под проблемным участком в данном случае следует понимать фрагмент или даже целую мышцу, которая находится в сокращенном/напряженном состоянии. Такая мышца в состоянии покоя (в данном случае лежа на массажном столе) не расслаблена, поэтому нарушается кровообращение, снабжение питательными веществами и кислородом, нарушаются обменные процессы. Мышца как бы постоянно находится в тонусе, "на работе". Для того чтобы расслабиться, необходимо приложить усилия.

Конечно, боль, которую клиент может испытывать во время массажа, должна быть терпимой. Именно поэтому необходимо рассказать обо всех своих ощущениях специалисту, ведь сеанс массажа – это совместная работа.

3. Что я должен делать до и после массажа?

После массажа необходимо изменить свой обычный режим потребления воды – нужно пить больше воды, так как во время сеанса активизируются не только мышцы, но и лимфатическая система, усиливается кровообращение, поэтому ненужные продукты должны покинуть организм в кратчайшие сроки. Если после сеанса проснулся аппетит, не стоит сразу же бежать есть калорийную пищу. Подождите хотя бы полчаса.

После массажа можно принять ванну с солью, отдохнуть или прогуляться. Силовые тренировки и занятия в тренажерном зале не рекомендуются – наоборот, им должен предшествовать массаж. Массаж можно сочетать с посещением сауны, имеющей свои особенности. Перед сауной предпочтителен расслабляющий массаж, после нее – легкий лимфодренажный или антицеллюлитный. Но никаких восстанавливающих или спортивных массажей, а также массажей в бане/сауне, где и так повышенная нагрузка на организм.

4. Сколько сеансов массажа необходимо для достижения того или иного результата?

Все виды массажа выполняются курсом не менее 10 процедур. Это относится и к лимфодренажному, и к антицеллюлитному, и к лечебному массажу. Одной процедуры недостаточно, чтобы получить необходимый эффект и закрепить его. Аппаратные виды массажа также выполняются курсом и в сочетании с другими косметическими процедурами. Исключение составляет только расслабляющий массаж: здесь вы можете, конечно, исходить из своих возможностей и желаний.

5. Нужно ли мне пройти обследование перед сеансом массажа?

Если речь идет о болях в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника и так далее, то вам действительно необходима консультация хирурга-ортопеда, невропатолога, физиотерапевта. Потому что в данном случае массаж является одним из способов лечения, помимо других (лекарственные препараты, иглоукалывание, физиотерапия, лечебная физкультура). Кроме того, необходимо будет сделать снимки, установить диагноз, что позволит наиболее полно подойти к терапии. Только врач, на основании собранной истории болезни и при отсутствии противопоказаний, может назначить процедуру массажа. Естественно, консультация врача и наличие рентгеновских снимков необходимы в случае травм, в том числе спортивных.

Комментарии

  • Пока нет коментариев.
  • Добавить комментарий
    Русский