Логотип сайта

Цифровое старение: как сохранить молодость и красоту, если целый день работаешь за компьютером

Мы расскажем, как сохранить здоровый вид, несмотря на новогодние дедлайны.

Перед Новым годом количество дел увеличивается. Вместе с ними увеличивается и время, которое мы проводим перед экранами гаджетов. И если вы думали, что это влияет только на ваше зрение и осанку, плохая новость состоит в том, что это также влияет на ваше лицо и шею.

Что такое «цифровое старение»

Голубое излучение (HEV-излучение) от экранов телевизоров, мониторов, а также а также от энергосберегающих ламп, влияет на внешний вид и здоровье.

Последствия для кожи учёные и косметологи обнаружили всего несколько лет назад. Именно тогда появился термин «цифровое старение». Основными признаками цифрового старения являются гиперпигментация и воспалительные реакции. Постоянная работа с ноутбуком или смартфоном меняет осанку: шея и спина все время находятся в одном положении, мышцы напрягаются, болят. Появляются морщины, которые со временем могут стать стойкими и очень глубокими. Больше всего страдают шея и зона декольте.

Жители мегаполиса много работают, занимают высокие должности и постоянно спешат, мало отдыхают, плохо спят и плохо питаются, а ещё они круглосуточно онлайн: отвечают на письма и сообщения с трех устройств одновременно, засыпать, листая ленты в социальных сетях.

Недавно у врачей появился новый термин - поведенческое старение. Это результат современного темпа жизни и привычки спешить, и это отражается на лице. Поэтому антивозрастное питание и косметика, повышающая эластичность кожи, - ваши обязательные условия.

Как уменьшить негативное влияние работы за компьютером

  • Как можно больше увеличьте расстояние между источником синего света и лицом.
  • Сократите время воздействия излучения на кожу.
  • Не используйте телефон, планшет, ноутбук, компьютер, телевизор хотя бы за два часа до сна.
  • При работе с электронными устройствами используйте очки с жёлтыми или оранжевыми линзами: они блокируют синий свет.
  • Не устанавливайте в спальне синие люминесцентные или светодиодные лампы.
  • Установите на свой смартфон приложения, ограничивающие синий свет дисплея.
  • Не используйте в ночное время электронные устройства с ЖК-дисплеями.
  • Используйте продукты, которые минимизируют воздействие радиации, увеличивают количество антиоксидантов в коже и улучшают ее защитные функции. Для этого выбирайте специальные продукты с защитой от HEV-лучей, содержащие антиоксидантный комплекс (по мнению экспертов, экстракт какао лучше всего защищает от HEV-излучения). Они повышают устойчивость клеток к неблагоприятным воздействиям, замедляют увядание. Активные компоненты обладают выраженным противовоспалительным и регенерирующим действием.

Как замедлить цифровое старение

Причинами могут быть не только HEV-излучение, но и длительный наклон головы при использовании смартфона. Это приводит к таким проблемам, как морщины и "Кольца Венеры"- первые признаки старения кожи и мышц. Чтобы укрепить мышцы, достаточно выполнять упражнения несколько раз в день, а косметологи советуют ухаживать за кожей с помощью специальных средств

Косметика

Современные средства защиты обещают обратить вспять последствия цифрового старения. Они активируют регенеративные процессы в коже, помогают наладить обмен вещёств, визуально улучшают цвет лица.

Упражнения

  • Обхватите ладонями затылок и, преодолевая сопротивление рук, напрягите мышцы шеи и запрокиньте голову назад. Заблокируйте это положение на 15 секунд.
  • Положите ладони на лоб и, преодолевая сопротивление рук, наклоните голову вперед. Зафиксируйте это положение на 15 секунд.
  • Вытяните подбородок вперёд, задержите его на 5–10 секунд, затем верните в исходное положение. Повторить 20 раз.
  • Возьмите карандаш в зубы и напишите в воздухе несколько строк стихотворения или сосчитайте от 1 до 30.
  • Положите обе ладони на подбородок. Преодолевая сопротивление, наклоните голову к груди. Затем усилиями рук отклоните голову назад. Повторить 10–20 раз.

Сделайте перерыв, расслабьте мышцы и запишитесь на приём, чтобы побаловать себя расслабляющим массажем.

Комментарии

  • Пока нет коментариев.
  • Добавить комментарий
    Русский